Leistungen - entspannende Bewegung

  
         

Hockergymnastik

Kursbeschreibung
Bewegung und Training halten die Muskeln gesund. Wer seine Kraft und Ausdauer nie trainiert macht schneller schlapp, die Gefahr von Verletzungen und Stürzen wird größer. Sanfte und einfache Übungen, konzentriert ausgeführt, verhelfen Ihnen wieder zu mehr Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Sie beugen auch Schmerzen und Blockaden in Ihren Muskeln und Gelenken vor. Diese Gymnastik kann von Frauen und Männern jeden Alters ausgeführt werden. Auch Personen, die über einen längeren Zeitraum nicht mehr sportlich aktiv waren, erleben in der fröhlichen Umgebung wie schnell die Gelenke, ja der gesamte Bewegungsapparat kräftiger und beweglicher wird. Die Übungen werden sitzend auf dem Stuhl und teilweise auch stehend am Stuhl ausgeführt. Das Ergebnis: Bessere Lebensqualität, mehr Kraft und sichere Balance.

Ziel des Kurses:
- Erhalt und Aufbau der motorischen Fähigkeiten (Schwerpunkt liegt auf der Grundkraft, allgemeinen Ausdauer, Beweglichkeit, Reaktionsfähigkeit und Reaktionsschnelligkeit)
- Verbesserung der allgemeinen körperlichen Leistungsfähigkeit
- Vorbeugung von Bewegungsmangel
- Sport zum festen Bestandteil des Lebens zu machen
- Erhaltung der Lebensfreude
- Hinführung an Gruppenaktivitäten
- Selbstvertrauen stärken

Inhalt des Kurses:
- Praktische Übungen zur Verbesserung der motorischen Grundfähigkeiten
- Praktische Übungen zur Körperwahrnehmung und Entspannung
- Theorie und Praxis zur korrekten Ausführung der vorgegebenen Übungen
- Vermittlung von (positiver) Körpererfahrung um eigene Grenzen anzuerkennen
- Vermittlung der Wirkungsweise von Bewegung und Entspannung
- Aufzeigen von Wegen, um das Gelernte im Alltag umzusetzen

Methodik:
- Infos zu den Folgewirkungen von Bewegungsmangel
- Praktische und theoretische Kenntnisvermittlung
- Körperlich Erfahrung vermitteln in Form von: Bewegung tut gut und macht Spaß
- Geräte einsetzen (z.B. Ball, Rhythmusgeräte, Musik usw.)
- Spezifisches Training angepasst an die Gruppe



Beckenboden

Kurzbeschreibung
Ein kräftiger und gesunder Beckenboden bietet allen inneren Organen „Halt“. Er kann zu einem positiven Körpergefühl entschei-dend beitragen, eine gesunde Haltung fordern. Kurz gesagt: Ein gesunder Beckenboden ist Kraftzentrum für den gesamten Körper. Ist der Beckenboden nicht kräftig genug, können gesundheitliche Probleme auftreten:
Absenkung der inneren Organe, Impotenz, Hämorrhoiden, Rückenbeschwerden, Arthrose der Hüftgelenke und Knie, Inkontinenz, um nur einige zu nennen.
Also, worauf noch warten? Trainieren Sie Ihren Beckenboden und Sie werden merken, nicht nur gesundheitliche Probleme werden gemildert, sondern auch der Bauch und die Oberschenkel werden straffer und Ihre Haltung bleibt aufrecht und gesund.

Ziel des Kurses:
- Verhinderung bzw. Verbesserung von gesundheitlichen Problemen aufgrund der Beckenbodenschwäche
- Erkennung von Zusammenhängen zwischen Gesundheitsproblemen und Schwäche des Beckenbodens
- Hinführung zu mehr Bewegung und Gruppenaktivitäten
- Sport zum festen Bestandteil des Lebens zu machen
- Erhaltung und Verbesserung der körperlichen Ausgeglichenheit
- Aufzeigen der Wechselwirkung von Bewegung und Entspannung

Inhalt des Kurses:
- Praktische Übungen zur Verbesserung der Beckenbodenmuskulatur
- Theorie und Praxis zur korrekten Ausführung der vorgegebenen Übungen
- Anatomie des Beckenbodens
- Einsatz des Beckenbodenmuskels im Alltag und im Sport
- Vermittlung von (positiver) Körpererfahrung um eigene Grenzen anzuerkennen
- Vermittlung der Wirkungsweise von Bewegung und Entspannung
- Aufzeigen von Wegen, um das Gelernte im Alltag umzusetzen

Methodik:
- Infos zu den Folgewirkungen von Beckenbodenschwäche und Bewegungsmangel
- Praktische und theoretische Kenntnisvermittlung
- Körperliche Erfahrung vermitteln in Form von: Bewegung tut gut und macht Spaß
- Geräte einsetzen (z.B. Ball, Rhythmusgeräte, Musik usw.)



Rücken Relax

Kurzbeschreibung
Ein gesunder Rücken - bringt Entzücken
Richtiges Bewegen im Alltag ist genauso wichtig wie die gezielte Kräftigung der Muskulatur, um die Wirbelsäule zu stabilisieren. Häufig sind starke Rückenschmerzen auch auf eine Verspannung der Rückenmuskulatur zurückzuführen. Dieser Kurs bietet Übungen für das Anspannen der Muskulatur sowie für das Loslassen. Wichtig für diese Übungen ist eine gute Körperwahrnehmung, die Sie hier erlernen oder ausbauen können.
Eine Entspannung für Körper, Geist und Seele als Abrundung der Übungsstunde bietet weitere Wohltat, auch für den Rücken.

Ziel des Kurses:
- Verhinderung bzw. Verbesserung von gesundheitlichen Rückenproblemen
- Erkennung von Zusammenhängen zwischen Gesundheitsproblemen und Schwäche der Rücken- und Bauchmuskulatur
- Hinführung zu mehr Bewegung und Gruppenaktivitäten
- Sport zum festen Bestandteil des Lebens zu machen
- Erhaltung und Verbesserung der körperlichen Ausgeglichenheit
- Aufzeigen der Wechselwirkung von Bewegung und Entspannung

Inhalt des Kurses:
- Praktische Übungen zur Verbesserung der Rücken- und Bauchmuskulatur
- Theorie und Praxis zur korrekten Ausführung der vorgege-benen Übungen
- Vermittlung von (positiver) Körpererfahrung um eigene Grenzen anzuerkennen
- Vermittlung der Wirkungsweise von Bewegung und Ent-spannung
- Aufzeigen von Wegen, um das Gelernte im Alltag umzusetzen
- Erlernen von Entspannungsverfahren zum Einsatz im Alltag

Methodik:
- Infos zu den Folgewirkungen von Bewegungsmangel
- Praktische und theoretische Kenntnisvermittlung
- Körperlich Erfahrung vermitteln in Form von: Bewegung tut gut und macht Spaß
- Geräte einsetzen (z.B. Ball, Rhythmusgeräte, Musik usw.)
- Spezifisches Training angepasst an die Gruppe