Leistungen - Muskelentspannung

      
         
Progressive-Muskel-Entspannung wurde in den 30er Jahren von dem Amerikaner Edmund Jacobson entwickelt. Er fand heraus, dass mit allen Gefühlen von Erregung und Unruhe eine deutlich erhöhte Anspannung der Muskeln verbunden ist.

Je höher die psychische Belastung, desto höher die Muskelentspannung, z.B. bei Spannungskopfschmerz und Verspannungen der Schulter- und Nackenmuskulatur.

Bei der Progressiven-Muskel-Entspannung (PME) wird vor jeder Entspannung das Anspannen der Muskeln geübt. Von Vorteil ist, dass die Skelettmuskulatur willkürlich beeinflusst und somit bewusst angespannt werden kann. Gerade durch diese Anspannung wird das Kontrasterlebnis, das Entspannungsgefühl intensiviert.


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